Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar 1 ângulo de 45 graus com o corpo. Viu algum erro? Se você notou https://loja.topcercas.com.br/produtos/portao-topcercas-malha-5x10cm-l-100x203m-verde1/